Interne Platt würde ich heute NUR als SSD akzeptieren, so es nicht um 100€ gehen muss.
ab 512GB natürlich, darunter sind die einfach zu klein. Die alten hören auf SATA 3, ab dem Unibody 2012er MBP gibts keinen Platz mehr für SATA, da arbeitet dann PCI mit M2 Anschluss. Da kann man nur im 2013er Modell noch was finden - danach ist selbst wechseln offenbar extrem schwer, weil es einfach die passende SSD kaum gibt im freien Markt und Apple lässt sich die seitdem extrem überbezahlen, faktisch kann man für deren Forderung 3-4 davon kaufen. Aber so ist das.
Trim ist mit aktuellem OS eh aktiv. Mit High Sierra wird sogar noch APFS aktiv sein, also ein eigenes Filesystem für SSDs.
Das wird sich lohnen wegen Platz und Speed.
Absolut länger halten pro SSD.
mechanische Platten nur für Backups und Extern, für RAIDs oder so - klar. Aber intern? Sicher nicht mehr. Kann ich nirgendwo empfehlen. Sie sind nur noch besser bei der Datenmenge (Preis Leistung pro GB ist da natürlich besser).